dieta zeby

[...] co nieco powiem od siebie rzeczywiscie możesz pracowac narazie nad czymś takim co podaje spaiter , mała objetosc treningowa jest na miejscu przy twoim stazu. ale: 1.Jedzenie dieta ciezko tu powiedzieć dieta wiem z praktyki że osoba majac 16 lat ktora pozostaje na utrzymaniu rodziców nie pojdzie do mamy i powie ze to i to jest jej potrzebne a [...]

[...] Na YT już raczej nie znajdziesz, ale na Netflix jest tego sporo (pierwszy miesiąc gratis). A cały "ferment" zaczął się pewnie od Colina Campbella i książki China Study. dieta może sprzyjać wielu niedoborom, źle rozpracowana może zrobić więcej szkody, niż pożytku. Jakim niedoborom sprzyja dieta wegańska? Oprócz B12 nie wspominają tam o [...]

[...] Nie ma odpowiedzi to się już dalej nie naciska .:) Zainteresowało mnie informacja o spożywaniu 1,5kg mięsa dziennie i po prostu chce wiedzieć ile w tym jest prawdy. Chyba dieta to nie temat tabu ? niestety to już nie pierwszy raz widać trend który można zauważyć u dzisiejszych młodych ludzi, nie potrafią poszukać, czytać ze zrozumieniem, [...]

Nie wiem czemu, ale mam takie wrażenie że w planie A tych wyciskań masz za dużo ;p Jakiś doświadczony to ja nie jestem, wręcz przeciwnie - krótko ćwiczę, ale osobiście zamieniłbym "wyciskanie leżąc (triceps)" na prostowanie ramion z hantlą w opadzie tułowia, albo jeszcze lepiej - wyciskanie francuskie sztangi na leżąco (francuz) - dobije [...]

08. 12 Dnt Dziś piekielnie mi się nudziło od rana...., Dzieciaki do przedszkola, żona do pracy, a ja zwiecha..., jutro muszę się czymś konkretnie zająć..., Normalnie to bym poszedł na trening ale założenia 5x5 3x week, a w tym tygodniu to pon, czw, niedz...., chyba żeby tak 4 dni z tego zrobił micha byłaby wtedy 3xLC [...]

09.02 Dt Trening: Ale miałem dziś zaj**isty trening, normalnie roznosiło mnie na siłce ćwiczyłbym i ćwiczył.., żeby tak to wyglądało na co dzień:-) /SFD/2017/2/11/37067ab2a47945c3a572e4c9de0647c3.jpg Dieta: Na foto tylko obiad, kolacja zjedzona w pracy na kolanie posiłek o 20.00, kolejny 2.30 takie ssanie miałem ale przygotowałem sobie twaróg i [...]

Dzień drugi-Treningowy Przysiady wykroczne 10x30kg 10x30kg 8x35kg Komentarz: Na lewej nodze luzem, mógłbym dużo więcej nałożyć, jednak na prawej bardzo słabo, w ostatniej serii lekko naciągnąłem sobie boczny, zewnętrzny mięsień uda prawej nogi, jednak to takie lekkie naciągnięcie, minie po tygodniu Uginanie leżąc 10x30kg 10x35kg 8x40kg Komentarz: [...]

dzień 19- TRENINGOWY 1 przysiady 10x70kg 10x70kg 10x70kg 2 Prostowanie siedząc+uginanie leżąc 10x27,5/22,5kg 10x27,5/22,5kg 10x30kg/27,5kg 3 Wspięcia 10x80kg 10x80kg 10x80kg 4 Wiosło 10x37,5kg 10x37,5kg 10x40kg 5 Mc Dzisiaj to było raczej na technika żeby się poduczyć, mówcie co zle. 6 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10x30kg 10x30kg 10x30kg 7 [...]

[...] dodawać o 200 kacl. Rozkład będzie 1600 140/120/63 niestety będzie bez warzyw w znakomitej większości boli mnie po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie w niej pojawiał się proch ale powiem tak jak jem te produkty mój brzuch jest w miarę trzymany w ryzach jak dodam coś nowego jest [...]

[...] regeneracja po treningu, mniejsze a czasem nawet zerowe zakwasy To taki standard raczej to co podałem. Jeżeli chcesz mieć więcej mocy to możesz tez zainwestować w shock therapy, nie stosowalem, ale widzialem co robi z "ludzi" Ale tak jak pisalem, dieta to podstawa, bo to z jedzenia, nie z supli czerpiemy najwiecej energii pozdro

[...] , podziwiam. Może będziesz w stanie mi konkretnie odpowiedzieć na pytania oraz ocenić moją dietę i suplementację. Więc tak , na samym dolę będę miał pytania do was , a dieta i suplementacja wygląda teraz tak : Waga - 80kg 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +omega 3 , witaminy i [...]

[...] uwage nad bezsensem tej diety.. zamiast olac ciebie a ty nic nio to cya w ogole bym sie nie odzywal gdybys sobie tak jadla bo w sumie malo mnie to obchodzi.. chcialem tylko zaznaczyc <jak ludzie mniej zorientowani> bede przegladac tego posta , ze ta dieta jest do d.u.p.y - chyba z tych samych wzgledow inni tyz wstawiaja swoje przerywniki

[...] Spotkaliscie sie z wy***ka mietka z Jelfy? Kilka lat temu bralem ruska z reaktora oraz bulgarski bionabol. Obie kopaly jak trzeba, czulem pompe, wzrost masy i sily pomimo ze dieta byla kulawa a nie bralem zadnych supli. Wszyscy polecaja glownie polskiego mietka, wiec i ja postanowilem go wyprobowac. Kupilem 100 za 10 kart simplusa w necie. Teraz [...]

Przepraszam ;-) cwiczenie nr 6. to wpiecia na palce w staniu, ze szanga na barkach Do martwego ciagu podorzucam troche ciezarow. Jeszcze jedna prozba. Dieta. Czy pomozecie mi usalic czy zapotrzebowanie policzylam okej? Skorzystalam z dzialu o odzywianiu I wyliczylam zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) [...]

[...] wywnioskuje że suple są za słabe xD ... Ale tak to już jest. Przyjdzie taki "doświadczony" przez pare miechów treningów i mysli że prochami zrobi więcej niż dobrą dieta i treningami. My tu CI mówimy to wszystko nie żeby Ci na złość zrobić tylko żeby Cie uświadomić ze suplementy to nie wszystko. Dieta + treningi i będzie ok. Poćwicz z 1 [...]

Dieta by sie przydała, każdy ma jakies problemy i każdy musi sobie jakoś radzić. Robisz wieczorem posiłki na następny dzien i nosisz, zejdzie z godzine ale dasz radę. Wiadomo moze idealnej diety nie ogarniesz, ale nie ma co sie drobnymi odstępstwami przejmować. Kreatyne odstaw nie potrzebna ci Co do treningu: Troche trzeba sie wysilic zeby ogarnąc [...]

to była taka aluzja nie chodziło o to żeby każdy z nas wyglądał tak jak napisałem tylko takie są realia. sam byłem kiedyś gnojem który uważał, ze wszystko jest możliwe a dieta to jedynie kura i ryż. żeberka sobie zje i nagle jego sylwetka pójdzie się walić nie wiadomo gdzie? Są też inni boksery a my ciągle mówimy o Szpilce Szpilce..ludzie wylewają [...]

heee ten cykl musi byc konkretny, planuje na nim zrobic z 8kg tylko zeby dieta nei kulala a bedzie dobrze

A ja dzisiaj do godziny 16 zjadlem 4 posilki a po godzinie 16 jak narazie zadnego Najpierw wyszlem z domu poszlem do kolezanki, jak wrocilem o 20 to tak mnie brzuch bolal ze do teraz nic jesc nie moge a dzisiaj dieta tak dobrze sie zapowiadala Nastawie sobie budzik na 12 zeby wstac i zjesc twarog

[...] duza nadwyzka kalorii, kocham jesc takze dla mnie nie ma problemu z jedzeniem. Budzac sie rano zawsze ejstem glodny i nawet owsiane na wodzie smakuja mi bardzo. Ale wiadomo, dieta musi byc, bo bez zawsze bedzie kulawo. Jednym slowem, dzieki dobrej diecie, treningowi HST osiagnolem wiecej w 6tygodni niz przez ostatni rok Kulturysta z [...]